Jako pomóc samej sobie?

Jeśli odczuwamy negatywne skutki menopauzy, możemy wypróbować homeopatię. Jeśli nie wiemy, które z ziół będą dla nas najlepsze, warto poprosić o pomoc lekarza. Co prawda leczenie ziołami, trwa dużo dłużej niż tradycyjne metody, ale jest o wiele mniej inwazyjne i szkodliwe dla zdrowia.

Jako podobnie skuteczną formy pomocy kobietom wchodzącym w okres menopauzalny, zaleca się psychoterapię. Poddawane są jej przede wszystkim te kobiety, które samodzielnie nie radzą sobie z pojawiającymi się w ich życiu zmianami. Psychoterapia nie eliminuje co prawda objawów charakterystycznych dla menopauzy, jej działanie pozwala jednak kobiecie uwierzyć w siebie oraz odbudować i zachować właściwy obraz samej siebie. Terapia tego typu, uspakaja kobietę i wycisza jej negatywne emocje.

Niekiedy lekarz prowadzący może też zadecydować, że jego pacjentka powinna udać się do psychiatry lub psychologa klinicznego. Dotyczy to głównie tych pań, które zapadają w czasie menopauzy na głębokie stany lękowe lub depresyjne. Specjaliści, do których trafią kobiety z zaburzeniami psychicznymi dotyczącymi menopauzy, często otrzymują leki, które pomagają im wyciszyć się i powrócić do równowagi psychicznej. Niwelują one jednocześnie stany depresyjne i przeciwdziałają stanom lękowym.

Istnieją również pewne sprawdzone metody, dzięki którym samemu można sobie również pomóc przejść przez menopauzę, nie rujnując przy tym swojego zdrowia i nerwów oraz oszczędzając tym samym swoje najbliższe otoczenie.

Najbardziej pomocnymi są tu ćwiczenia czy też metody relaksacyjne. Pozwalają one zniwelować uczucie podenerwowania oraz wspomagają walkę ze stanami lękowymi. Najprostsza z tego typu metod to muzykoterapia czyli słuchanie spokojnych tonów, które pozwalają się odprężyć i uspokoić. Inny równie skuteczny sposób to aromatoterapia, w której należy zastosować olejki aromatyczne, działające relaksacyjnie i odprężająco. Można z nich wykonać inhalację, masaż lub też dodać je do kąpieli. Najbardziej polecane olejki to: cytrynowy, geraniowy, melisowy, sandałowy. W tych zapach dostępne są także kadzidełka.